자녀가 스트레스를 

조절할 수 있도록 

돕는 방법을 소개합니다. 

마린 다나-왐베크 

(Marine Darnat-Wambèke)라는 

아동 및 부모 교육 전문 심리학자는 

인스타그램을 통해 

어린이의 스트레스를 

가라앉히고 긴장을 완화하는 데 

호흡법이 효과적이고 

간단하다고 말합니다. 

특히, 

'용의 호흡법'을 추천합니다.

이 방법은 세 단계로 

이루어져 있습니다. 

1) 용이 불을 내뿜기 위해 

준비하듯 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 

2) 배를 부풀리며 공기가 

몸을 채우는 것을 느낍니다. 

3) 입으로 천천히 

그러나 강하게 숨을 내쉽니다.

이 호흡법은 스트레스와 

감정을 조절하는 데 효과적이며, 

아이들이 자연스럽게 

혼자서도 할 수 있게 됩니다. 

특히 시험 전, 다툰 후, 

혹은 좌절감을 느낄 때 

용의 호흡법을 사용하도록 

가르쳐주면 좋습니다. 

아이들이 이 방법을 

반복해서 익히면, 

감정 조절 도구로 

평생 유용하게 

사용할 수 있습니다.

-이영희 프랑스 통신원-