통신원뉴스

외출 중 꼭 필요한 유아 간식
미국 통신원   2022-05-13 조회 493

생후 6개월이 지나 

아기가 이유식을 먹기 시작하면 

외출할 때마다

아이를 위한 간식을

반드시 준비해야 합니다. 

 

이동 중에 

배고픈 아기를 진정시키는 데 

도움이 될 뿐만 아니라 

건강한 간식은 자녀 성장의 

심 부분이기 때문입니다. 

 

자녀의 두뇌는

출생부터 3세까지 

엄청난 발달을 하게 되고

영양 섭취는 이 발달에 

큰 역할을 하기 때문에 

단백질, 섬유질, 건강한

지방을 섭취해야 합니다.

 

평균적으로 

유아는 하루에 

약 1,000-1,400 

칼로리가 필요합니다.

 

 

사과와 배


-껍질을 제거한 다음 

찌거나 구워서 아기에게 주세요. 

 

아기가 1일 섬유질 요구량을 

충족할 수 있게 해주세요. 

 

 

치즈스틱

-치즈는 자녀의 성장에 

필수적인 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 

 

단백질은 

신체 조직과 근육의 성장을 

돕기 때문입니다. 

 

하지만 

치즈 스틱은 질식 위험이 있으므로 

잘게 잘라서 제공해 주세요. 

 

 

후무스


-병아리콩을 삶아 만드는 후무스는 

섬유질이 풍부한 간식입니다. 

 

찐 당근 혹은 얇게 썬 채소와 함께 

섭취하면 좋습니다. 

 

 

견과류로 만든 버터


-일반 아몬드 버터, 캐슈 버터 또는 

해바라기씨로 만든 

버터를 사용해 

건강한 지방을 섭취하게 해주세요. 

 

지방은 

생후 2년 동안 매우 중요한 영양소이므로 

아기 칼로리의 50%는 

지방 공급원에서 가져와야 합니다. 

 

과자나 빵에 살짝 발라서 

제공해 주세요. 

 

뇌 발달의 연료와 성장 공급원으로 

지방이 큰 역할을 하기 때문입니다. 

 

 

플레인 요구르트


건강한 탄수화물, 칼슘, 

단백질과 건강한 지방으로 가득한 요구르트는

중추 신경계를 구축하는 데 필요한 

비타민과 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.

 

 

터키


-얇게 썬 칠면조 고기는 

자녀가 일일 철분 요구량을 

충족할 수 있게 해줍니다. 

 

 

-박현숙 미국 통신원-