생후 6개월이 지나
아기가 이유식을 먹기 시작하면
외출할 때마다
아이를 위한 간식을
반드시 준비해야 합니다.
이동 중에
배고픈 아기를 진정시키는 데
도움이 될 뿐만 아니라
건강한 간식은 자녀 성장의
핵심 부분이기 때문입니다.
자녀의 두뇌는
출생부터 3세까지
엄청난 발달을 하게 되고
영양 섭취는 이 발달에
큰 역할을 하기 때문에
단백질, 섬유질, 건강한
지방을 섭취해야 합니다.
평균적으로
유아는 하루에
약 1,000-1,400
칼로리가 필요합니다.
▶사과와 배
-껍질을 제거한 다음
찌거나 구워서 아기에게 주세요.
아기가 1일 섬유질 요구량을
충족할 수 있게 해주세요.
▶치즈스틱
-치즈는 자녀의 성장에
필수적인 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
단백질은
신체 조직과 근육의 성장을
돕기 때문입니다.
하지만
치즈 스틱은 질식 위험이 있으므로
잘게 잘라서 제공해 주세요.
▶후무스
-병아리콩을 삶아 만드는 후무스는
섬유질이 풍부한 간식입니다.
찐 당근 혹은 얇게 썬 채소와 함께
섭취하면 좋습니다.
▶견과류로 만든 버터
-일반 아몬드 버터, 캐슈 버터 또는
해바라기씨로 만든
버터를 사용해
건강한 지방을 섭취하게 해주세요.
지방은
생후 2년 동안 매우 중요한 영양소이므로
아기 칼로리의 50%는
지방 공급원에서 가져와야 합니다.
과자나 빵에 살짝 발라서
제공해 주세요.
뇌 발달의 연료와 성장 공급원으로
지방이 큰 역할을 하기 때문입니다.
▶플레인 요구르트
건강한 탄수화물, 칼슘,
단백질과 건강한 지방으로 가득한 요구르트는
중추 신경계를 구축하는 데 필요한
비타민과 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.
▶터키
-얇게 썬 칠면조 고기는
자녀가 일일 철분 요구량을
충족할 수 있게 해줍니다.
-박현숙 미국 통신원-