임신했을 때 

산모가 건강하다고 하면

소파에 누워있는 것보다는 

움직이는 것이 좋다. 

프랑스 아엔에스으에스에서는 

산모가 건강을 위해서 

최소 1주일에 3회

중간 단계 심폐 운동을

30분씩 하는 것을 권장한다. 

이 뿐만 아니라

근육 강화 운동을

1주일에 1회에서 2회를 

15에서 20 세트를 하는 것을 권장한다.

임신 기간에 

신체 운동은 자세를 좋아지게 해서

임신 중 요통으로 고생하는 

위험을 줄일 수 있다. 

그런데 임신 전에 

운동을 않았던 산모는

운동을 처음 시작할 때

매일 15분씩 운동을 시작하다가

점차 익숙해지면 

운동강도와 양을 늘려서 

임신 3기 때에는 30분까지

할 수 있도록 한다.

적당한 운동은 

유산의 위험을 높이지 않고 

오히려 유산의 위험을 낮추는 

역할을 한다. 

임신 중 운동은 

임신 때 과체중이 

되는 것을 막아주고

고혈압과 임신당뇨의 

위험에 들어가지 않도록 

예방해 주는 역할을 해 주기 때문.

출산을 한 이후

보통 4주에서 8주 사이에 

운동을 다시 시작할 수 있다. 

*아엔에스으에스(Anses)는 

프랑스의 국립기관 중 하나로 

음식과 주변환경과 직업환경의 

안전과 건강을 담당한다. 

-이영희 프랑스 통신원-