출산 후 

대부분의 산모들은 

수면이 부족합니다. 

이러한 수면 부족은 

몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 

그러나 

지속되는 수면 부족은

엄마와 아기 모두의 

건강에 악영향을 

미칠 수 있습니다. 

일리노이 

대학교 어바나-샴페인

대학 연구진은 

이번 연구를 위해 생후 첫 2년 

동안 464명의 영아와 

부모를 함께 연구했습니다. 

그리고

생후 3,12,18,24개월에 걸쳐 

어머니의 취침시간 및 일과, 

자녀의 수면 시간 등을 조사했습니다. 

연구 결과 

부족한 수면을 취하는 

산모 그룹의 어머니는 출산

3개월 후에 약 5.74시간, 

12-24개월에 5.9시간의

수면을 취한 반면 충분한 

수면을 취하는 산모들은 출산

3개월 후에 평균 7.31시간, 

12-24개월에 7.28시간의 

수면을 취한 것으로 나타났습니다. 

또 

근무 시간이 더 긴 

어머니가 출산 3개월 때, 

수면 부족 그룹에 속할 

가능성이 더 높은 것으로 

나타났으며 출산 12개월 후에는 

모유 수유를 하는 어머니가 

평균 수면 그룹에 

속할 가능성이 더 높은

것으로 나타났습니다. 

대부분의 

산모들은 생후 

12개월까지는 수면이

부족한 경우가 많았습니다. 

하지만 생후 12개월 

이후에는 원래 패턴을 

서서히 되찾기 시작하는 

것으로 나타났습니다. 

연구진은 

일찍 잠자리에 

드는 것과 일관된 일과가

더 나은 수면패턴과 관련이 

있다는 것을 발견했습니다. 

부모가 

출산 3개월 시기부터 

일찍 잠자리에 드는

취침 루틴을 설정하는

것이 좋습니다. 

자녀를

더 일찍 잠자리에 

들게 하고 산모 본인도 

더 일찍 취침하는 습관은 

산모와 아이 둘 모두의 

건강에 큰 도움이 된다고

연구진은 말합니다. 

-박현숙 미국 통신원-