출처 : 미국 수면 의학회(American Academy of Sleep Medicine), 2015년 5월 7일
저자 : 조디 민델 (Jodi Mindell)


필라델피아에 위치한 세인트 조셉 대학교 연구진의 연구에 따르면 유아기에 규칙적인 수면 습관을 가지고 자란 아이들은 성장하면서 더 나은 수면 시간을 가질 수 있으며 규칙적인 수면 습관은 아이가 숙면을 취하는데 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 나타났습니다. 또한 이는 미국 아이들뿐만이 아니라 전 세계 나라 아이들 모두에게 해당되는 것으로 나타났습니다.

이번 연구를 위해 연구진은 14개 국가에서 6세 미만의 아이를 가진 어머니 1만85명을 대상으로 아이의 수면 환경과 수면 습관에 대해 조사했습니다.

연구결과 유아기에 규칙적인 수면 습관을 형성한 아이들은 규칙적인 수면 습관을 가지지 않은 아이들에 비해 침대에 누운 후에 잠이 드는 시간이 훨씬 짧았으며 수면 중간에 잠이 깰 확률이 감소하였으며 전체적으로 수면의 양이 증가하는 것으로 나타났습니다.


이번 연구를 진행한 조디 민델 박사는 다음과 같이 말하고 있습니다.

“아이가 규칙적인 수면 습관을 형성할 수 있도록 일관된 수면 스케줄을 만들어 주는 것이 중요합니다. 예를 들어 양치를 하고난 후에 잠을 잔다거나 혹은 엄마가 책을 읽어주면 그 다음엔 아이가 잠을 자는 등의 규칙적인 수면 스케줄을 만들어주면 아이들은 양치를 하거나 엄마가 책을 읽어준 후에는 잠을 자야한다는 것을 인식하게 될 것입니다.”