저자 : 편집부 (Pregnancy Editors)
예전에는 임신 중에는 태중 아이의 안전을 위해 운동을 권장하지 않는 경우였지만 오늘날의 전문가들은 산모에게 운동은 매우 중대한 일이라고 말하고 있습니다.
다음은 전문가들이 임신 중 권장하는 운동법입니다.
• 전문가들은 임신 중 가장 좋은 운동으로 걷기를 추천하고 있습니다.
• 출산을 대비해 체력을 기르고 싶다면 빨리 걷는 10분 운동보다는 적당한 속도로 40분 걷는 운동이 훨씬 도움이 됩니다.
• 임신 5개월이 지나면 허리 운동은 중단하는 것이 좋습니다. 이 시기에 허리 운동을 하게 되면 아기에게 가는 혈액 흐름이 감소할 수 있기 때문입니다.
• 승마, 스키, 암벽 등반과 같이 떨어질 수 있는 운동은 임신 중에는 중단하는 것이 좋습니다.
• 운동을 하다가 숨이 차는 경우에는 참지 마시고 운동 강도를 바로 약하게 감소시키는 것이 좋습니다.
• 출산을 대비해 체력을 기르고 싶다면 빨리 걷는 10분 운동보다는 적당한 속도로 40분 걷는 운동이 훨씬 도움이 됩니다.
• 임신 5개월이 지나면 허리 운동은 중단하는 것이 좋습니다. 이 시기에 허리 운동을 하게 되면 아기에게 가는 혈액 흐름이 감소할 수 있기 때문입니다.
• 승마, 스키, 암벽 등반과 같이 떨어질 수 있는 운동은 임신 중에는 중단하는 것이 좋습니다.
• 운동을 하다가 숨이 차는 경우에는 참지 마시고 운동 강도를 바로 약하게 감소시키는 것이 좋습니다.