저자 : 애나 밀러 (Anna Miller)
임신 중 꾸준한 운동은 반드시 필요합니다. 적어도 하루에 30분의 운동을 통해 산모들은 임신 당뇨병, 고혈압, 조산, 비만 등의 질병을 방지할 수 있습니다.
임신 동안 안전하고 편안하게 조깅과 같은 운동을 하는 방법에 대해 사우스 플로리다 모르사니 대학교 산부인과 연구진은 다음과 같은 방법들을 권장하고 있습니다.
• 정직하게 담당의와 상의하세요
- 임신 전에도 하던 운동을 임신한 후에도 할 계획이라면 가능한 빨리 담당 산부인과 의사에게 말하는 것이 좋습니다. 조깅, 요가, 수영 등 평소에 하던 운동을 임신 후에도 계속 해도 괜찮은지 반드시 상의해주세요.
• 새로운 거리에 대한 시도는 중단해주세요
- 조깅과 같은 운동을 매일 하다보면 점차 거리를 늘여가기도 합니다. 그러나 임신 중에는 거리의 양을 늘리지 말고 적은 거리를 꾸준히 조금씩 반복하는 것이 더 좋습니다.
• 위험 사인에 대해 반드시 인지하고 있어야 합니다- 운동 중에 평소와 달리 몸에 이상한 징후가 나타난다면 바로 운동을 중지하는 것이 좋습니다. 특히 운동 중에 질 출혈, 현기증, 두통과 가슴 통증과 같은 증상이 나타난다면 즉시 운동을 중지하고 담당의사를 찾아가는 것이 좋습니다.