저자 : 다이애나 커늘(Diana Kohnle)
낮잠은 성장하는 아기에 필수적이며 육아에 지친 부모에게 필요한 휴식을 제공하기도 합니다.그러나 아이의 낮잠 시간은 언제가 가장 적당하며 이러한 낮잠 시간은 아이의 저녁 수면을 방해하지 않는지 부모들은 늘 걱정입니다.하지만 연구에 따르면 낮잠을 잘 자는 아이가 밤에도 오히려 잠을 더 잘 잔다고 합니다.
생후 3-6개월의 아이는 매일 약 4-5시간의 낮잠이 권장됩니다.
이와 같은 문제에 대해 미국 국립 수면 재단은 다음과 같이 제안하고 있습니다.
• 아이가 졸린 기색이 보이면 잠들 때까지 안고 있지 말고 침대로 아이를 내려놓으세요.엄마 품이 아닌 침대에서 낮잠을 자는 습관을 길러주는 것이 중요합니다.
• 아이가 낮잠을 자기를 원하는 신호를 알아내야 합니다.눈을 비비거나 울기 시작하거나 아이만의 신호를 발견하고 30분 이내에 아이를 침대에 눕힐 수 있도록 준비해 주세요.
• 매일 같은 시간에 낮잠을 잘 수 있도록 매일 유사한 시간에 같은 공간에서 낮잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주세요.늘 같은 음악을 그 시간에 틀어주거나 스마트폰 어플을 이용해 백색소음(화이트 노이즈)를 틀어주는 것도 도움이 됩니다.
• 아이가 낮잠을 자기를 원하는 신호를 알아내야 합니다.눈을 비비거나 울기 시작하거나 아이만의 신호를 발견하고 30분 이내에 아이를 침대에 눕힐 수 있도록 준비해 주세요.
• 매일 같은 시간에 낮잠을 잘 수 있도록 매일 유사한 시간에 같은 공간에서 낮잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주세요.늘 같은 음악을 그 시간에 틀어주거나 스마트폰 어플을 이용해 백색소음(화이트 노이즈)를 틀어주는 것도 도움이 됩니다.