임신 중에 체중이 증가하는 것은 자연스럽고 필수적인 요소입니다. 그러나 무리한 몸무게 증가는 오히려 산모와 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 건강한 방법으로 임신 중 체중 증가가 이뤄져야 합니다.

건강한 방법으로 임신 중 체중이 증가하는 방법은 다음과 같습니다. 

 - 임신 중기에 권장되는 증가 몸무게는 1주일에 약 0.45kg입니다. 그리고 태아의 영양을 위해서 평소보다 하루 칼로리 섭취량을 300 칼로리 정도만 늘리면 된다고 합니다. 이렇게 추가적으로 섭취하는 열량은 동물성 지방을 피하고 우유나 요거트 혹은 생선에서 얻는 것이 좋습니다. 
  

* 나트륨 섭취량을 확인하세요
 - 부종을 유발할 수 있는 나트륨 섭취를 줄여야 합니다. 나트륨 성분이 높은 음식은 피하고 과일, 채소와 같은 건강한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 
  

* 적게 자주 먹는 것이 좋습니다.
 - 임신 말기가 되면 부쩍 크는 태아는 지방이 늘어나게 되며 이에 따라 산모는 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 한 번에 음식을 많이 먹지 말고 조금씩 여러 번 필요한 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 
  

* 당분이 많이 함유된 탄산음료는 피해 주세요.