넘치는 미디어 환경 속에서
아이들을 먹이는 문제에 대해
많은 부모들이 혼란스러워 합니다 .
어느 날
미디어에서 나쁜 음식이라고 말했다가
시간이 지난 후에 그 음식이
슈퍼 푸드라고 말하기도 합니다 .
이러한 혼란을 정리하기 위해
전문가에게 궁금증들을 문의해 보았습니다 .
* 아이들에게
자신의 접시를 다 비우도록 가르쳐 주세요 .
- 그렇지 않습니다 .
오히려 음식을 다 먹도록 강요하는 것이
아이를 비만에 이르게 할 확률이 높다고 합니다 .
* 유아들은
부드럽고 자극적이지 않은 음식을 먹어야 합니다 .
- 그렇지 않습니다 .
오히려 유아기의 아이들은
새로운 맛을 받아들이는데 열려 있습니다 .
약간 쓴맛이 나는 채소나 마늘과 같은
새로운 맛을 아이에게 소개해주는 것이
아이가 스스로 음식에 대한
선호도를 개발하는데 도움이 됩니다 .
* 아이들에게 과일주스는 꼭 필요합니다 .
- 그렇지 않습니다 .
오히려 과일주스 대신에
신선한 과일을 제공해 주세요 .
아이는
훨씬 더 적은 당분과 칼로리를
섭취하게 될 것이고
더 많은 섬유소를 얻게 될 것입니다 .
과일주스 대신에
작은 사과 하나 만으로
95 칼로리에 4.4g 의 섬유소와
19 그램의 당분을 얻게 됩니다 .
하지만
과일주스 한 잔을 통해
114 칼로리와 0.5 그램의 섬유소와
24 그램의 당분을 얻게 되기 때문입니다 .
* 아이 간식을 자주 든든하게 챙겨줘야 합니다 .
- 아이에게 있어 간식은 중요합니다 .
하지만
많은 양은 필요하지 않습니다 .
과일, 채소와 같이 칼로리가 적고
영양가가 높은 식단을 구성해서
아이가 간식을 먹고도 식사 시간에
충분히 식사를 할 수 있도록
건강한 간식 습관을 교육해 주세요 .
- 박현숙 미국 통신원 -