임신 기간에

풍부한 영양 섭취는 

가장 중요한 요소입니다. 

특히

임신 중 단백질 

요구량은 체중과 같은

요인에 따라 다를 수 있지만, 

하루에 최소 60-70g의 

단백질을 섭취하는 것을 

목표로 해야 하며 

이는 전체 칼로리 섭취량의

20-25%를 차지해야 합니다.

그러나

임신 기간에 

심한 입덧으로 인해

제대로 영양소를 섭취하기

어려울 수 있습니다. 

그래서 비타민을 복용하거나

단백질 분말을 식단에 

포함시키는 것을 

고려할 수 있습니다. 

단백질 분말은

콩, 쌀, 완두콩 또는 

대마와 같은 식물성 

원료로 만들 수 있지만

계란과 우유와 같은 

동물성 제품으로도 

만들 수 있습니다. 

단백질 분말 

한 스쿱에는 

10-30g의 단백질이

포함될 수 있습니다. 

건강기능식품이기 때문에 

미국 식품의약국

(FDA)에서 안전성 평가를 

받지 못하고 있으며, 

일부 단백질 분말에는 당분과

칼로리가 많이 함유돼 있다는 비판도 받고 있지만 

근육 형성과 단백질 섭취에

도움을 줍니다. 

물론 

단백질 파우더보다는

살코기, 가금류, 생선, 

유제품과 콩과 같은 

식품을 통해 단백질을 

섭취하는 것이 좋습니다. 

하지만 입덧이 심해 

음식을 섭취하기 힘든

경우에는 단백질 파우더를 통해

단백질을 섭취할 수 있습니다. 

단 

단백질 파우더의

품질을 꼼꼼하게 따져야 합니다. 

먼저 산부인과 또는 등록된 

영양사와의 상담을 통해 

임신 중에도 안전하게 섭취할 수 있는 

제품을 알아봐야 합니다. 

또 

단백질 결핍이 있는 

임산부에게 제공되는 

균형 잡힌 단백질 파우더는

태아 성장 개선, 출생체중과 

키 증가에 도움이 되는 것으로 

나타났지만, 이미 충분한 양의 

단백질을 섭취하고 있던 

임산부에게 단백질 파우더를 

제공하면 오히려 태아 성장을 

손상시킬 수 있다고 합니다. 

-박현숙 미국 통신원-