프랑스의 수면 전문가 

피에르-알렉시 조프루아 박사는 

어린이들에게 수면 교육이 

꼭 필요하다고 말한다. 

수면은 건강, 성장, 

기억력, 감정 조절에 

매우 중요하다. 

그러나 지금은 

학교 시작 시간이

너무 일러서 아이들이 

충분히 깊게 잠을 자지 못한다.

특히 청소년은 

밤에 잠이 잘 오지 않아 

핸드폰, SNS, 

영상 시청을 많이 한다. 

하지만 

전자기기의 파란 빛은 

멜라토닌(잠을 부르는 호르몬) 

분비를 막아 더 잠들기 어렵게 만든다. 

이렇게 수면이 리듬이 깨지면 

스트레스가 심해지고, 

건강 문제와 우울증 위험도도 올라간다.

잠자기 전 책을 읽는 것이 

좋은 방법입니다. 

책을 읽으면 긴장이 풀리고 

생각이 정리돼

쉽게 잠들 수 있다.

마지막으로 

그는 프랑스에 

‘4S 캠페인’(수면, 운동, 건강, 평온)을 

제안한다. 

온 국민이 함께 

수면과 건강을 챙기자는 운동이다. 

-이영희 프랑스 통신원-