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뭘 먹지? 출산 후 회복돕는 프랑스식 식단
등록일 2022-11-25 오전 11:40:56 조회수 194
E-mail lee.younghee@hotmail.com   작성자 프랑스 통신원
출처 프랑스 육아 전문 사이트 parents.fr / 로미 뒤쿨롱비에 / 2022.11.24

출산을 하고 

육아로 인한 피곤함과 

호르몬 불균형은 교차해서 온다. 

 

오메가 3와 단백질이 

풍부한 음식으로 

자연스럽게 회복해 본다. 

 

유기농 영양학자이자 

자연용법 전문가인 

마리옹 카플렁은

<나의 파워유기농 레시피>라는 책에서 

어떻게 먹어야

가장 자연스럽게 에너지를 

회복할 수 있는지를 알려준다. 

 

춣산 후 피곤함은 

주로 영양 섭취 부족으로 오기 쉽다. 

 

오메가 3가 중요하다.

 

기름기가 많이 함유된

생선을 식단에 반드시 

넣어야 하겠다. 

 

유기농 영양학자는 

아침에 정확하고 영양이 풍부한

식단을 짜서 먹어야 한다고 강조한다. 

 

아침 식단에 

단백질이 풍부한 달걀과 

현미 빵을 먹고 

아보카와 코코넛 야구르트를 넣는다. 

 

그리고 점심에는 

섬유질과 미네랄이 풍부한 

식단을 짠다. 

 

보로콜리, 파, 악티쇼 등의 

채소와 비타민 B가 풍부한

유기농 소간과 철분이 풍부한 

부당 누와르(선지 순대)가 좋다. 

 

아보카와 꽁치, 아몬드도 

좋은 식품이다. 

 

그런데 

이때는 차나 커피는 

최대한 줄이고 

물을 하루에 2리터 정도 마시는 것이

음식 독소를 빼는 데에 효과적이다. 

 

 

-이영희 프랑스 통신원-

 

 



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