출처 : 프랑스 신문 르 피가로 사이트,  lefigalo.fr
저자 : 편집부


국립 수면 기구는 최근 나이에 따라 필요한 수면의 시간을 연구한 것을 발표했다.

미국의 국립 수면 기구 NSF에서는 수면의 필요성을 인식하며 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 나이마다 필요한 수면 시간이 있다고 발표했다. 3백여 권이 넘는 과학 서적을 분석하고 수면 전문가 6명과 의학 전문가 12명으로 구성된 연구원들은 필요한 수면 시간을 표로 나타내었다.

일반 상식에서 뒤바뀌는 것 없이 신생아가 가장 필요 수면 시간이 길다. 신생아는 14-17시간의 수면 시간이 필요하다. 성장기에 따라서 필요 수면시간이 조금씩 달라진다. 만 6세에서 만 13세 까지의 어린이는 9-11시간의 수면 시간이 필요하고 만 14세에서 만 17세까지의 청소년은 7-9시간의 수면 시간이 필요하다. 65세 이상의 노인은 1일 7-8시간의 수면시간이 필요하다고 한다. 

수면시간과 개인의 건강은 연관이 깊다. 신체가 필요로 하는 수면 시간을 충분이 취하도록 한다. 잠을 자기 전에는 잠을 자는 분위기를 만들어 주며 잠을 깊이 잘 수 있다. 커피나 알코올은 취침 1시간 30분 정도 전까지 마시고 그 다음에는 마시지 않는 것이 좋다. 핸드폰, 태블릿, 컴퓨터 혹은 텔레비전은 잠자기 전에는 보지 않는 것이 좋다. 왜냐하면 이 매체들은 숙면하는데 방해가 되고 깊은 잠을 자는 시간을 줄이는 것으로 나타났기 때문이다.