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| 10개월 동안의 편안한 밤 | |||
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| 등록일 | 2015-05-07 오전 11:37:17 | 조회수 | 1770 |
| ugatv0957@naver.com | 작성자 | 관리자 | |
| 출처 | 프랑스 통신원 이영희 | ||
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출처 : 육아전문잡지 파롤 드 마몽 Parole de Maman, 2015년 3월/4월/5월
저자 : 마리 클로드 파지오-베라파토 Marie Claude Pazio-Berrafato, 에스트레 병원Clinique de l\'Estrée의 조산부* 출산이 다가올수록 피곤함에도 불구하고 잠을 깊이 잘 수 있는 밤은 줄어든다. 잠을 완전히 잘 수 있는 기적은 없지만 몇 가지 좋은 방법을 제시할 수는 있겠다. 자신의 경우와 맞는 것을 찾아보자. • 오른쪽으로 누울까? 왼쪽으로 누울까? 주로 왼쪽으로 몸을 누는 것을 권하는 이유는 산모와 아이 사이의 혈액 순환을 유리하게 해 주기 위함이다. 하지만 오른쪽으로 눕는 것이 더 편하다면 충분히 오른쪽으로 누워도 된다. 의사나 조산부가 특별히 오른쪽으로 눕는 것을 반대하지 않으면 아무런 문제가 없다. (태아가 좀 작으면 오른쪽으로 눕는 것을 반대할 경우가 있다.) 왼쪽으로 눕는 것이 절대적으로 필요로 할 경우는 어지럽거나 식은땀을 흘릴 경우이다. 이 증상들은 초음파검사를 할 때나 산모가 등으로 누울 때 자주 올 수 있다. • 잠은 어떻게 하면 잘 들 수 있나? 특별한 경우를 제외한 거의 모든 약품들은 임신기간에 \'금지\'된다. 긴장을 풀어주는 용도의 순한 차는 오히려 권장되고 있지만 밤에 화장실을 가야 할까봐 두려워 잘 마시지 않게 된다. 알아둘 팁! 잠을 자기 전에 소변을 볼 때 배를 가능한 최대로 쭈욱 내민다. 이 상태로 소변을 보면 방광이 더 잘 비울 수 있다. • 몸이 개운하면 머리도 개운하다 산책과 산보는 임신 10개월 동안 할 수 있는 좋은 운동으로 임신휴가를 받고 집에 쉬고 있을 때 신체에게 기분 좋은 피곤함을 줘서 잠을 잘 잘 수 있도록 도와준다. 정신을 집중을 하는 소프롤로지 Sophrologie법은 잠을 방해하는 잡념을 없애주는데 좋은 방법이 될 수 있다. 임신을 알면 되도록 빨리 시작하는 것이 좋다. *조산부는 산부인과의 한 의료 직업군이다. 5년 과정의 조산부 의학과정을 마치고 임신의 전반적인 과정을 산모와 함께 상담해 주고 병원에서 산모의 아이를 받는 직업이다. 사쥬팜 Sage-Femme이라고 하며 현명한 여자란 뜻이다. |
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