• 아이가 배고픔의 정도를 스스로가 점검할 수 있도록 가르쳐야 합니다. 예를 들어 배고픔의 정도가 1(매우 배고픈 상태) 부터 10(배가 부른 상태)까지 있다면 배고픔의 정도가 2-3일 때 아이가 밥을 먹을 수 있도록 알려주고 7이 될 때 식사를 중지할 수 있도록 교육해 주세요.

• 아이가 배가 많이 고플 때 식사를 기다리게 하지 마세요. 이는 과식으로 이어지기 쉽습니다. 아이가 배가 많이 고프다면 조금씩이라도 아이에게 먹을 것을 주면서 식사를 준비해주세요. 아이가 과식하는 습관을 가지지 않도록 도와주게 됩니다.

• 아이가 감정적으로 불안할 때 무엇인가를 먹는 습관을 들이지 않도록 해주세요. 아이가 감정적으로 불안할 때 먹을 것을 제안하는 대신에 아이가 무엇을 느끼고 어떤 감정을 가지고 있는지 아이에게 질문을 하고 아이의 감정을 파악해 주세요.

*아이가 감정적인 이유로 식사를 하지 않도록 감정에 대처하기 위한 다른 방법을 제시해주세요. 잠시 엄마와 함께 게임을 하거나 공놀이를 하는 등 감정을 먼저 다스린 후에 식사를 하는 습관을 들일 수 있도록 해주세요.