임신 중 건강한 체중 증가 | |||
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등록일 | 2016-03-14 오전 11:24:54 | 조회수 | 1602 |
steal80@hanmail.net | 작성자 | 미국 통신원 | |
출처 | 미국 Fox 뉴스 /2016년 3월 1일 | ||
임신 중에 체중이 증가하는 것은 자연스럽고 필수적인 요소입니다. 그러나 무리한 몸무게 증가는 오히려 산모와 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 건강한 방법으로 임신 중 체중 증가가 이뤄져야 합니다. * 300칼로리 - 임신 중기에 권장되는 증가 몸무게는 1주일에 약 0.45kg입니다. 그리고 태아의 영양을 위해서 평소보다 하루 칼로리 섭취량을 300 칼로리 정도만 늘리면 된다고 합니다. 이렇게 추가적으로 섭취하는 열량은 동물성 지방을 피하고 우유나 요거트 혹은 생선에서 얻는 것이 좋습니다. * 나트륨 섭취량을 확인하세요 * 적게 자주 먹는 것이 좋습니다. * 당분이 많이 함유된 탄산음료는 피해 주세요. - 탄산음료에는 많은 양의 당분이 함유돼 있습니다. 이는 산모의 임신성 당뇨를 일으킬 수 있기 때문에 임신 중 탄산음료 섭취를 피해 주세요.
- 박현숙 미국 통신원 -
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