아이들이 어릴 때부터 과식을 방지하고

올바른 식습관을 기르기 위해서는

배가 부를 때는 음식을 더 이상 먹지 않도록 교육해 주는 것이 좋습니다.

특히

학교나 친구들과 야외 활동이나 스포츠 수업이

잦은 유아기의 아이들에게는 여러 번의 간식이 제공됩니다.

미국 운동 위원회는 다음과 같이 제안하고 있습니다.

* 아이가 점심을 늦게 먹거나 많이 먹어서 배가 고프지 않을 때도 있습니다.

배가 고프지 않을 때는 정중히 간식을 거절할 수 있도록 아이를 지도해 주세요.

* 항상 음식을 받을 때는 현재 아이가 배고 고픈지

혹은 배가 부른지에 대해서 먼저 생각해볼 수 있도록 지도해 주세요.

생각하지 않고 바로 간식을 접하게 되면

아이가 무의식적으로 간식을 계속 먹게 되는 좋지 않은 습관이 생길 수 있습니다.

* 활동량이 많은 시기이므로 아이들에게 간식은 필수입니다.

간식을 먹지 못하게 하는 것이 아니라 자신의 양을 올바르게 인지하고

건강한 식습관을 기를 수 있도록 자신의 양만큼 먹는 법을 지도해 주세요.

* 가장 중요한 것은 집에서부터 건강한 음식이 제공되어야 한다는 것입니다. 

-박현숙 미국 통신원-