넘치는 미디어 환경 속에서

아이들을 먹이는 문제에 대해

많은 부모들이 혼란스러워 합니다 .

 

어느 날

미디어에서 나쁜 음식이라고 말했다가

시간이 지난 후에 그 음식이

슈퍼 푸드라고 말하기도 합니다 . 

 

이러한 혼란을 정리하기 위해

전문가에게 궁금증들을 문의해 보았습니다 .

 

* 아이들에게

자신의 접시를 다 비우도록 가르쳐 주세요 .  

 

- 그렇지 않습니다 .

오히려 음식을 다 먹도록 강요하는 것이

아이를 비만에 이르게 할 확률이 높다고 합니다 .

 

* 유아들은

부드럽고 자극적이지 않은 음식을 먹어야 합니다 .  

 

- 그렇지 않습니다 .

오히려 유아기의 아이들은

새로운 맛을 받아들이는데 열려 있습니다 . 

 

약간 쓴맛이 나는 채소나 마늘과 같은

새로운 맛을 아이에게 소개해주는 것이 

아이가 스스로 음식에 대한

선호도를 개발하는데 도움이 됩니다 .

 

* 아이들에게 과일주스는 꼭 필요합니다 .  

 

- 그렇지 않습니다 .

오히려 과일주스 대신에

신선한 과일을 제공해 주세요 . 

 

아이는

훨씬 더 적은 당분과 칼로리를

섭취하게 될 것이고

더 많은 섬유소를 얻게 될 것입니다 . 

 

과일주스 대신에

작은 사과 하나 만으로

95 칼로리에 4.4g 의 섬유소와

19 그램의 당분을 얻게 됩니다 . 

 

하지만

과일주스 한 잔을 통해

114 칼로리와 0.5 그램의 섬유소와

24 그램의 당분을 얻게 되기 때문입니다 .

 

* 아이 간식을 자주 든든하게 챙겨줘야 합니다 .  

 

- 아이에게 있어 간식은 중요합니다 . 

 

하지만

많은 양은 필요하지 않습니다 . 

 

과일, 채소와 같이 칼로리가 적고

영양가가 높은 식단을 구성해서 

아이가 간식을 먹고도 식사 시간에

충분히 식사를 할 수 있도록

건강한 간식 습관을 교육해 주세요 .

 

- 박현숙 미국 통신원 -