아이를 출산하고   

많은 엄마들이 요통으로 고통받고 있습니다 .   

요통을 심하게 하는 요인들은 다음과 같습니다 .  

 

* 모유 수유  

     

- 등을 편안하게  

  받혀줄 수 있는 쿠션이나 방석을 등에 두고  

  허리에 무리가 가지 않는 올바른 자세로  

  모유 수유를 할 수 있도록 해주세요 .  

 

모유 수유 때문에

요통이 더 심해질 수 있습니다 .           

 

* 침대에서 아이를 들어 올릴 때  

     

- 아이를 침대에서 들어 올리는 행동이  

 엄마의 요통을 심하게 만들 수 있습니다 .  

 

아이를 들어 올릴 때는

발을 어깨 너비만큼 벌리고  

무릎을 천천히 구부리며

허리에 무리가 가지 않도록 해주세요 .

 

* 식탁 의자를 사용할 때  

     

- 높이가 높은  

 식탁 의자를 사용하는 것이 좋으며  

 의자와 트레이 사이가 좁을 때

아이를 꺼내려고 하지 마세요 .  

 

반드시 트레이를 먼저 치우고

넓 은 공간을 확보한 후에

아이를 꺼내야 허리에 무리가 가지 않습니다 .

 

* 유모차 사용할 때  

      

- 아이를 유모차에서 꺼내거나  

 태울 때 절대로 서서 허리를 구부리지 마시고  

 쪼그려 앉아서 아이를 꺼내거나 태우세요 .  

 

서서 허리를 굽혀서 아이를

유모차에서 태우거나 꺼내는 행동은  

요통을 더욱 심하게 할 수 있습니다 .  

 

- 박현숙 미국 통신원 -