아이가

생후 5-6개월이 되면  

이유식을 시작합니다.  

 

그러나  

2015년에 실행된 설문조사에 따르면  

약 54%의 부모가 아이에게  

언제 이유식을 시작하는지  

매우 혼란스러워하는 것으로 나타났습니다.

 

이유식은

아이의 미래 음식 선호도와

식습관 형성에 매우 중요한 단계이므로 

이유식을 시작할 때  

다음과 같은 실수는  

예방하는 것이 좋습니다.  

 

* 너무 빨리 시작되는 이유식

 

질병 통제 예방 센터가  

실시한 설문 조사에 따르면 

부모의 약 40%가 4개월 이전에  

이유식을 먹인 것으로 나타났습니다.  

 

아기의 면역과 소화 시스템이  

아직 미성숙하고  

잠재적인 알레르기 항원을  

방어하기에는 이른 시기이므로  

빨리 시작되는 이유식으로 인해  

음식 알레르기, 습진, 위장염과  

체중 증가의 위험이 높아집니다.  

 

* 너무 늦게 시작되는 이유식

반대로 

아기가 질식하거나 

알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 두려움에 

이유식 시기를 미루는 부모님들도 있습니다. 

 

그러나 

생후 9개월까지  

이유식을 시작하지 않은 아이들은  

추후 식습관 형성에 문제가 생길 수 있으며 

성장이 지연되고 철분 결핍의 위험이 증가하며 

음식 알레르기 발생 위험이 더 높아질 수 있습니다.

 

* 아기에게 필요한 영양소 수시로 확인

 

생후 2년까지의 음식은

뇌와 신체 발달에 아주 중요합니다. 

 

철분, 아연, 지방, DHA와 같은  

오메가3 지방산 및 비타민D는  

이 과정에서 특히 중요한 영양소입니다. 

 

쇠고기

또는 철분이 강화된 음식들과 

성장발달에 필요한  

충분한 지방이 제공되지 않으면  

아기의 성장과 발달이 저해될 수 있습니다. 

 

따라서

식품 선택에 주의를 기울이고  

모든 식품군과 영양소를 확인하세요.  

 

생후 6-12개월 사이에 요구되는  

철분 요구 사항을 충족시키려면  

육류, 철분이 풍부한 곡물, 계란 노른자  

또는 시금치와 같이 철분이 풍부한 채소를  

하루에 2가지 이상 제공하는 것이 좋으며  

아보카도와 올리브유 같은  

건강한 지방이 반드시 포함돼야 합니다.  

 

* 설탕이 들어간 음식은 피해 주세요

엄마의

라떼 한 모금과 한 입의 쿠키가 

아이에게 무해한 것처럼 보일 수 있지만 

아기의 미래 음식 선호도  

혹은 식습관 형성과  

아이의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

따라서

미국 심장 학회는 

생후 2년 동안은  

가당 음료를 포함해  

설탕이 들어간 음식을  

제공하지 말라고 강조하고 있습니다.  

 

특히  

아이의 과자 성분을 확인해  

설탕 함유량을 꼭 체크해 주세요.  

 

- 박현숙 미국 통신원 -