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| 아빠가 되려면 다음 음식들을 섭취해 주세요 | |||
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| 등록일 | 2017-01-26 오후 12:41:08 | 조회수 | 1360 |
| steal80@hanmail.net | 작성자 | 미국 통신원 | |
| 출처 | 미국 생활전문 매체 '볼드스카이'(Boldsky) / 프라빈 쿠마르 (Praveen Kumar) / 2017. 01.20 | ||
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아빠가 될 계획을 가지고 있다면 , 먹고 마시는 음식이 아주 중요합니다 .
아기를 만드는 정자의 질에 영향을 주기 때문입니다 .
흡연과 음주를 중단하고 화학 물질에 대한 노출을 최소 6 개월 동안 피해야 합니다 .
또 고온의 사우나를 줄이고 꽉 조이는 속옷도 피해 주세요 .
아연과 엽산은 건강한 정자를 생산하는데 중요한 요소로 밝혀졌습니다 .
다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 .
* 저지방 요거트
아연이 풍부하게 함유된 저지방 요거트를 하루에 한 번 식후에 마시는 것이 좋습니다 .
* 병아리콩
병아리콩도 아연이 풍부하게 함유된 식품입니다.
병아리콩 100 그램 당 약 1.5mg 의 아연을 함유하고 있습니다.
* 캐슈넛
100 그램의 캐슈넛을 섭취하면 약 5.5mg 의 아연을 섭취할 수 있다고 합니다 .
간식으로 캐슈넛을 챙겨 드세요 .
* 시금치
100 그램의 시금치에서 약 195mcg 의 엽산을 섭취할 수 있다고 합니다 .
아빠가 될 때까지 시금치가 포함된 건강주스를 꾸준히 드셔 보세요 .
* 아스파라거스
100그램의 아스파라거스에서 약 52mcg 의 엽산을 섭취할 수 있습니다 .
적어도 1주일에 3번 섭취해 주세요 .
그 외에도 엽산이 풍부한 아보카도나 오렌지 주스를 섭취하는 것이 좋으며 무엇보다도 스트레스를 적게 받는 것이 아빠가 되는데 큰 도움이 됩니다 .
- 박현숙 미국 통신원 - |
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