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| 수면 교육 환경 | |||
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| 등록일 | 2018-12-28 오전 11:31:56 | 조회수 | 991 |
| steal80@hanmail.net | 작성자 | 미국 통신원 | |
| 출처 | 미국 생활전문 매체 '볼드스카이'(Boldsky) / 아나가 바부(Anagha Babu) / 2018.12.21 | ||
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아이가 생후 6개월이 넘었다면 스스로 밤에 잠들 수 있도록 수면 교육을 시작해볼 수 있습니다. 우선 아기가 잠잘 장소를 정해야 합니다. 아기 침대일 수도 있고 부모님의 침대일 수도 있고 다른 방이 될 수도 있습니다. 결정하는 것은 부모의 몫입니다. ▶ 매일 같은 시간과 장소 - 오랜 시간이 걸릴 수 있지만 반복해서 계속 노력해 주세요. 아기가 익숙해지면 그 시간에 스스로 잠들 것입니다. ▶ 편안한 옷 - 너무 두껍거나 자극적인 소재의 옷은 잠자기에 너무 불편할 수 있습니다. 편안하고 통풍이 잘 되는 부드러운 소재의 옷을 입혀주세요. ▶ 배고프지 않게 해주세요 - 아이들이 밤에 자다 깨는 이유 중 하나는 배고픔 때문입니다. 취침시간 전에 아이가 충분히 먹었는지 확인해야 합니다. ▶ 코막힘 - 코막힘을 해결해야 합니다. 종종 코가 막혀서 입을 벌리고 자는 경우가 있는데 이는 감염과 질병을 일으킬 수 있습니다. ▶ 음악 - 음악은 아이의 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있게 도와줍니다. 아이는 자궁에서부터 음악에 잘 반응해왔습니다. 가벼운 악기가 연주되는 음악을 틀어주거나 자장가를 작게 불러주는 것이 효과적입니다. ▶ 따뜻한 조명 - 깜깜한 어둠보다는 은은하고 따뜻한 느낌의 조명이 필요합니다. 따뜻한 조명은 아기를 편안하고 평화롭게 해줍니다. ▶ 알레르기 항원 제거 - 아기의 방에 알레르기를 유발하는 모든 것들을 제거해야 합니다. 알레르기 항원, 먼지 등을 제거하고 항상 방을 자주 환기시키고 깨끗하게 유지해 주세요. ▶ 마사지와 목욕 - 잠자기 전에 늘 따뜻한 목욕과 부드러운 마사지를 해주세요. 이는 아이의 긴장과 스트레스를 없애며 아기의 몸이 이완되게 해주어 빨리 잠들 수 있게 도와줍니다. ▶ 주간 놀이 시간 - 낮 시간에 아기를 너무 피곤하게 하지 마세요. 낮에 너무 피곤하면 밤에 짜증을 내고 쉽게 잠들지 못할 수 있기 때문입니다. - 박현숙 미국 통신원 - |
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