당신과 당신의 파트너가 

불임 문제를 겪고 있다면 

당신이 혼자가 아니라는 것을 알아두십시오. 

매년 6백만 명이 넘는 사람들이 

임신에 어려움을 겪고 있으며 

그 숫자는 계속해서 증가하고 있습니다. 

불임은 아주 흔합니다. 

만약 일반적으로 낮은 정자 수와 

비정상적인 정자 생산으로 인해 발생하는 

남성 불임을 겪고 있다면 생식 능력을 

높이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

▶엽산 섭취

-엽산은 임산부에게만 중요한 것이 아닙니다. 

임신을 위해 엄마와 아빠 모두 

이 비타민이 필요합니다. 

연구에 따르면 

식단에서 엽산 수치가 낮은 사람들은 

정자에 비정상적인 염색체 비율이 

더 높은 것으로 나타났습니다. 

▶충분한 수면

-이전 연구에 따르면 

이른 취침 시간이 

정자의 질을 향상시킨다고 합니다. 

중요한 것은 

밤 10시 30분 이전에 취침하는 것이며 

8시간 이상의 충분한 수면이 

출산율 향상에 도움이 된다고 합니다. 

▶남성 보충제 복용

-건강한 정자 생산을 위해 

임신 6개월 전부터 

보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 

보충제에는

 B12, 비타민 C, 비타민 E, 

아연과 셀레늄이 포함돼야 한다고 말합니다. 

아연은 

정상적인 테스토스테론 수치를 

유지하는 데 도움이 되고 

셀레늄은 

정자의 선천적 결함의 위험을 

줄이기 때문입니다. 

▶금연

담배를 피우면 

정자 수가 줄어들고 

정자가 느리게 움직입니다. 

정자 생산에는 약 3개월이 걸리므로 

임신을 시도하기

최소 3개월 전에 담배를 끊어야 합니다. 

▶금주

-완전히 포기할 필요는 없지만 

임신을 시도하는 경우

알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 

알코올은 

정자 생산을 감소시키고 

정자 이상을 유발하는 것으로 나타났습니다. 

하루 한두 잔 정도로 

제한하는 것이 좋습니다. 

▶카페인 섭취 줄이기

-연구에 따르면 

탄산음료 또는 카페인 섭취량이 많은 

남성의 정자 수와 정자 농도가 

약간 감소한 것으로 나타났습니다. 

그러므로 

커피, 차, 초콜릿과 

에너지 드링크를 포함한 

카페인 섭취를 하루 300밀리그램으로 

제한하는 것이 좋습니다.

-박현숙 미국 통신원-